Soins de santé en hiver (1)

Nos méthodes de soins de santé sont différentes selon les saisons, nous devons donc faire attention aux saisons lors du choix des méthodes de soins de santé.Par exemple, en hiver, nous devons faire attention à certaines méthodes de soins de santé qui sont bénéfiques pour notre corps en hiver.Si nous voulons avoir un corps sain en hiver, nous devons avoir des connaissances générales sur les soins de santé hivernaux.Voyons l'explication suivante.

Il existe de nombreux soins de santé de bon sens en hiver.Nous devons les apprendre attentivement et les appliquer à notre vie.Nous devons connaître les meilleures pratiques de soins de santé en hiver et comment faire attention au bon sens de rester au chaud en hiver.

Connaissance des soins de santé en hiver

La médecine traditionnelle chinoise croit que l'hiver est le moment de cacher l'essence, et la période du début de l'hiver au début du printemps est la période la plus appropriée pour le tonique d'hiver.La préservation de la santé en hiver se réfère principalement au maintien de l'énergie vitale, au renforcement du corps et à la prolongation de la vie grâce à l'alimentation, au sommeil, à l'exercice, aux médicaments, etc. Alors, comment rester en bonne santé en hiver ?Le site Web de cuisine chinoise suivant a compilé pour vous des connaissances sur les soins de santé en hiver, y compris les principes diététiques, les méthodes, les précautions et les connaissances générales sur les soins de santé en hiver.

La médecine ancienne croyait que l'homme correspond au ciel et à la terre.Ce point de vue est absolument vrai.Le temps a quatre saisons : printemps, été, automne et hiver.Les gens changent également avec la rotation des quatre saisons, de sorte que les gens et la nature ont les lois du printemps, de l'été, de la récolte d'automne et de l'hiver au Tibet.Le pouls des gens apparaît également chaîne de printemps, inondation d'été, solstice d'automne et pierre d'hiver.En ce qui concerne la médecine moderne, il fait chaud en été, les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression artérielle est basse et le pouls est vif.Il fait froid en hiver, avec vasoconstriction, hypertension artérielle et pouls descendant.L'hiver est une période calme de l'année.Tout est collecté.Pour les hommes, l'hiver est aussi une période de loisirs.Le métabolisme dans le corps est relativement lent et la consommation est relativement réduite.Par conséquent, les soins de santé d'hiver sont le meilleur moment.

Principes diététiques des soins de santé en hiver

En hiver, le climat est très froid, le yin s'épanouissant et le yang déclinant.Le corps humain est affecté par la température froide, et la fonction physiologique et l'appétit du corps généreront des connaissances sur la santé.Par conséquent, il est très nécessaire d'ajuster raisonnablement le régime alimentaire pour assurer la suffisance des nutriments essentiels pour le corps humain, afin d'améliorer la tolérance au froid et les connaissances en matière de santé immunitaire des personnes âgées et de leur faire vivre l'hiver en toute sécurité et en douceur.Tout d'abord, assurez l'approvisionnement en énergie thermique.Le temps froid en hiver affecte le système endocrinien du corps humain, augmentant la sécrétion de thyroxine, d'adrénaline, etc., favorisant et accélérant ainsi la décomposition des protéines, des graisses, des glucides, les nutriments source de chaleur des trois exercices de fitness hivernaux, donc pour augmenter la résistance au froid du corps, provoquant ainsi une perte de chaleur excessive du corps humain.Par conséquent, la nutrition hivernale devrait se concentrer sur l'augmentation de l'énergie thermique, et davantage d'aliments riches en glucides et de connaissances sur les soins de santé hivernaux peuvent être consommés de manière appropriée.Pour les personnes âgées, l'apport en graisses ne doit pas être trop important pour éviter d'autres maladies des personnes âgées avec un équipement de fitness domestique, mais des protéines adéquates doivent être prises, car le métabolisme des protéines est amélioré et le corps est sujet à un bilan azoté négatif.L'apport de protéines devrait représenter 15 à 17 % des calories totales.La protéine fournie devrait principalement être la protéine de la connaissance des soins de santé, comme la viande maigre, les œufs, le poisson, le lait, les haricots et leurs produits.La protéine contenue dans ces aliments est non seulement pratique pour la digestion et l'absorption humaines, mais également riche en acides aminés essentiels, à haute valeur nutritionnelle, ce qui peut augmenter la résistance au froid et la résistance aux maladies du corps humain.

L'hiver est aussi la contre-saison des légumes.Le nombre de légumes est faible et les variétés sont monotones, surtout dans le nord de la Chine.Par conséquent, après un hiver, le corps humain manque souvent de vitamines, comme la vitamine c.

Méthodes de soins de santé en hiver

Les méthodes de soins de santé en hiver comprennent la santé mentale, la santé alimentaire et la santé de la vie.

I Le calme est la base, et le maintien de l'esprit doit être basé sur la stabilité et le calme en hiver pour maintenir le bonheur spirituel et la stabilité émotionnelle.Dans le Canon de médecine interne de l'Empereur jaune, "faites votre ambition comme si elle était cachée, si vous avez des intentions égoïstes, si vous avez gagné" signifie qu'en hiver, vous devez éviter l'interférence et la stimulation de toutes sortes de mauvaises émotions, garder votre humeur dans un état calme et indifférent, gardez les choses secrètes, gardez votre esprit calme et laissez votre monde intérieur se remplir d'optimisme et de joie.

II Manger plus d'aliments chauds et moins d'aliments froids en hiver doit être complété par un régime alimentaire.La science de la santé traditionnelle divise les aliments en trois catégories : froids, chauds et doux.Le climat hivernal est froid.Afin de rester au chaud, les gens devraient manger plus d'aliments chauds et moins d'aliments froids et crus.La nourriture chaude comprend le riz gluant, le riz au sorgho, la châtaigne, le jujube, le noyau de noix, l'amande, le poireau, la coriandre, la citrouille, le gingembre, l'oignon, l'ail, etc.

III Se coucher tôt et se lever tard pour éviter le froid et se réchauffer.La clé de la santé hivernale est l'air frais, "travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil".En hiver, il est particulièrement important d'assurer un temps de sommeil suffisant.Du point de vue de la préservation de la santé traditionnelle, augmenter correctement le temps de sommeil en hiver est propice au potentiel du yang et à l'accumulation d'essence de yin, de sorte que le corps humain puisse atteindre un état sain de "yin est plat et le yang est secret, et l'esprit est le remède ».

La recherche montre que la pollution de l'air est la plus grave au petit matin de l'hiver.Toutes sortes de gaz toxiques et nocifs se déposent sur le sol en raison de la chute de température la nuit.Ce n'est que lorsque le soleil se lève et que la température de surface augmente qu'ils peuvent s'élever dans l'air.

Surtout au petit matin de l'hiver, il y a souvent du brouillard.Les jours de brouillard causent non seulement des désagréments à la circulation, mais nuisent également à la santé humaine.Depuis les temps anciens, il y a eu un dicton de "couteau tueur de brouillard empoisonné en automne et en hiver".Selon la mesure, la proportion de divers acides, alcalis, sels, amines, phénols, poussières, micro-organismes pathogènes et autres substances nocives dans les gouttes de brouillard est des dizaines de fois supérieure à celle des gouttes de pluie.Si vous faites de l'exercice dans le brouillard le matin en hiver, avec l'augmentation de la quantité d'exercice, la respiration des gens s'approfondira et s'accélérera inévitablement, et davantage de substances nocives dans le brouillard seront inhalées, induisant ou aggravant ainsi la bronchite, l'infection des voies respiratoires, pharyngite, conjonctivite et de nombreuses autres maladies.

Le temps hivernal est froid, la température intérieure doit donc être appropriée.La température ambiante doit être de 18 ℃ ~ 25 ℃.Une température intérieure trop élevée ou trop basse est mauvaise pour la santé.Si la température intérieure est trop élevée, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur sera trop grande, ce qui est facile à provoquer des rhumes.Si la température intérieure est trop basse, il est facile de provoquer des maladies respiratoires et des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires si le corps humain vit longtemps dans un environnement à basse température.L'épaisseur de la literie doit être correctement ajustée en fonction du changement de température ambiante, de sorte que le corps humain se sente au chaud sans transpirer.Les vêtements en coton que vous portez pour sortir doivent être en pur coton, doux, légers et chauds.En hiver, le cou, le dos et les pieds doivent également faire l'objet d'une attention particulière.

Je garde votre cou au chaud.Certaines personnes continuent de tousser en hiver et ne sont pas faciles à guérir.Après une observation attentive, il s'avère que l'air froid stimule directement la trachée en raison de l'exposition du cou par le port d'un vêtement à col ouvert.Les symptômes disparaissent après avoir changé pour un vêtement à col haut et ajouté une écharpe en fourrure.

II Gardez votre dos au chaud.Le dos est le yang dans le yang du corps humain, et le refroidissement éolien et d'autres maux peuvent facilement envahir le dos et provoquer des maladies exogènes, des maladies respiratoires, des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.Faites attention à garder votre dos au chaud.Vous devriez porter un gilet en coton.Vous devez également garder votre dos au chaud lorsque vous dormez pour éviter l'invasion du mal froid et endommager le yang.

III C'est pour garder les pieds au chaud.Le pied est la base du corps humain.C'est le début des Trois Méridiens Yin et la fin des Trois Méridiens Yang.Il est relié aux douze méridiens et au Qi et au sang des organes fu.Comme le dit le proverbe, "Le froid commence au pied".Parce que le pied est loin du cœur, que l'apport sanguin est insuffisant, que la chaleur est moindre et que la conservation de la chaleur est médiocre, il est important de garder le pied au chaud.En plus de garder les pieds au chaud pendant la journée, se laver les pieds à l'eau chaude tous les soirs peut favoriser la circulation sanguine dans tout le corps, améliorer la capacité de défense du corps, éliminer la fatigue et améliorer le sommeil.


Heure de publication : 26 octobre 2022