Précautions pour les soins de santé en hiver
1. Le meilleur moment pour les soins de santé.L'expérience prouve que 5-6 heures du matin est le point culminant de l'horloge biologique et que la température corporelle augmente.Lorsque vous vous levez à ce moment-là, vous serez énergique.
2. Gardez au chaud.Écoutez les prévisions météorologiques à l'heure, ajoutez des vêtements et des installations de maintien au chaud au fur et à mesure que la température change.Trempez vos pieds dans de l'eau chaude pendant 10 minutes avant d'aller au lit.La température ambiante doit être appropriée.Si la température du climatiseur ne doit pas être trop élevée, la différence de température à l'intérieur et à l'extérieur de la pièce ne doit pas être trop importante et la différence de température à l'intérieur et à l'extérieur de la pièce doit être de 4 à 5 degrés.
3. Le meilleur effet de ventilation est d'ouvrir la fenêtre tous les jours de 9h à 11h et de 14h à 16h.
4. Ne faites pas d'exercice avec désinvolture le matin.Ne sois pas trop tôt.Beaucoup de gens choisissent de faire des exercices matinaux avant l'aube ou juste avant l'aube (vers 5h00), pensant que l'environnement est calme et que l'air est frais.En fait, ce n'est pas le cas.En raison de l'effet de refroidissement de l'air près du sol la nuit, il est facile de former une couche d'inversion stable.Comme un couvercle, il recouvre l'air, ce qui rend difficile la diffusion des polluants dans l'air près du sol, et à ce moment la concentration de polluants est la plus élevée.Par conséquent, les sportifs du matin doivent consciemment éviter cette période de temps et choisir après le lever du soleil, car après le lever du soleil, la température commence à augmenter, la couche d'inversion est détruite et les polluants se répandent.C'est une bonne occasion pour les exercices du matin.
5. Ne choisissez pas de bois.Beaucoup de gens croient que lorsqu'ils font des exercices matinaux dans les bois, il y a suffisamment d'oxygène pour répondre à la demande en oxygène pendant l'exercice.Mais ce n'est pas le cas.Parce que ce n'est qu'avec la lumière du soleil que la chlorophylle des plantes peut effectuer la photosynthèse, produire de l'oxygène frais et libérer beaucoup de dioxyde de carbone.Par conséquent, la forêt verte est un bon endroit pour se promener pendant la journée, mais pas un endroit idéal pour faire de l'exercice le matin.
6. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ne devraient pas faire d'exercices le matin.En raison de l'infarctus du cœur, de l'ischémie, des troubles de la fréquence cardiaque et d'autres maladies des personnes d'âge moyen et des personnes âgées, le pic d'attaque se produit 24 heures sur 24, du matin au midi.Pendant cette période, surtout le matin, l'exercice entraînera de graves troubles du rythme cardiaque, une ischémie myocardique et d'autres accidents, et entraînera même des conséquences catastrophiques de mort subite, tandis que l'exercice se produit rarement de l'après-midi au soir.
7. Parce qu'il n'y avait pas d'eau à boire pendant la nuit, le sang était très visqueux le matin, augmentant le risque de blocage des vaisseaux sanguins.Après s'être levé, l'excitabilité du nerf sympathique augmente, la fréquence cardiaque augmente et le cœur lui-même a besoin de plus de sang.9h-10h c'est l'heure où la pression artérielle est la plus élevée de la journée.Par conséquent, le matin est le moment des multiples accidents vasculaires cérébraux et des infarctus, ce qu'on appelle le temps du diable en médecine.Après s'être levé le matin, boire une tasse d'eau bouillie peut reconstituer l'eau dans le corps et a pour fonction de laver les intestins et l'estomac.Une heure avant les repas, une tasse d'eau peut bloquer la digestion et la sécrétion, et favoriser l'appétit.
8. Dormez."L'horloge biologique" du corps a un faible reflux à 22-23, donc le meilleur moment pour dormir devrait être 21-22
Nous avons expliqué ci-dessus que nous pouvons choisir différentes méthodes de soins de santé à différentes saisons.Nous devons choisir les méthodes de soins de santé qui nous conviennent en fonction des saisons.Les soins de santé en hiver sont très différents des autres saisons, nous devons donc avoir une connaissance générale des soins de santé en hiver.
Faites attention à la tension artérielle en hiver
Heure de publication : 26 octobre 2022